9个健身的理由

2015年05月22日   生活资讯 来源:游金地   编辑:南阳站客服
  到底该不该去健身房健身呢?健身到底对我有甚么好处?有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服,欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事,健身除了让自己体态好看外,对健康更有帮助,以下9个理由,能够让你不爱上健身都难!
  1改变你的心情


  健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!


  2帮助睡眠


  健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会(NationalSleepFoundation)最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!


  3增强记忆力


  我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊(journalBehavioralBrainResearch)的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!


  4增加创造力


  美国德州大学(TheUniversityofTexas)桑达拉?查普曼(SandraB.Chapman)博士,发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(FrontiersinAgingNeuroscience)研究证实,在57~75岁的人,在每週3次,每次一小时,共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车),健身者的大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!


  5减少癌症


  目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚,但美国国家癌症研究所(NationalCancerInstitute)统计指出,常运动的人罹患癌症风险较低!


  6增加活力


  每週健身2~3次,可增加20%体力和降低65%的疲劳度,塬因是因为,健身提升我们新陈代谢使体能加强,且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加,可以让我们不会感受到那么的劳累!


  7更有自信


  当发现自己的身材变好看,或着发现自己的力气变大,绝对自然而然让人散发出一种自信美!


  8不容易感冒


  目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚,但发表在英国运动医学杂誌(BritishJournalofSportsMedicine)最新的研究指出,一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的机率少了46%,此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%,症状严重度少了32%~40%,研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统!


  9有助于工作表现


  去年针对19,803名上班族调查报告显示,有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%,研究结果发表在公众健康管理期刊(journalPopulationHealthManagement),因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用!


  健身的好处这么多,怎么能不健身呢?就从今天开始,一起fit起来吧!
编辑:南阳站客服
更多
相关阅读
一键分享,共同成长!更多精彩请关注公众微信号:游金地(youjindi2012)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论
6992人参与 | 评论0
登录 (请登录发言,遵循相关规定)
如果您对本内容有任何意见建议,欢迎在此进行反馈。
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com.鲁ICP备11011247号
经营性网站备案信息
可信网站身份验证
网络110报警服务
不良信息举报中心
青岛网警备案